菜花黄｜人发狂
春天既是万物生长的季节，同时也是精神疾病高发的季节。每年3-5月，精神疾病的复发率高达70%以上，现代医学发现，随着春季逐渐回暖，代谢会进入旺盛期，造成大脑内松果体素分泌紊乱;从而使机体内其他激素分泌不均衡，直接影响情绪调控。而中医认为，春与肝都属木，肝主疏泄，调畅情志。如果人体内阳气不能升发舒畅，可能导致肝气郁结或上逆，表现出情绪波动、抑郁烦躁等。
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充足日照，情绪稳定器
春天的阳光逐渐温暖，万物复苏，人体的阳气也开始升发。充足的日照不仅促进新陈代谢，还能帮助调节情绪。阳光中的紫外线能合成维生素D，维持神经系统的稳定。同时，阳光还能刺激大脑分泌血清素等神经递质，提升情绪，缓解抑郁和焦虑。
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放声歌唱，压力释放阀
中医认为，声音是情感的直接表达。放声歌唱不仅能锻炼肺活量°，还能通过呼吸调控来调和气血，抒发情绪。这种“情志调适”的方法，有助于情绪释放和心理健康。
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户外走走，心情愉悦剂
户外活动让人与自然相融合，顺应自然节律，调节身心平衡。树木花草的绿色能明显提振情绪，舒缓神经系统，降低焦虑和压力。踏春郊游、散步放松，虽然只是轻体力活动，却能提高自我效能和自我评价水平，有利于心理健康。
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睡眠充足，情绪守护神
睡眠对情绪的影响不可忽视。中医有“人卧则血归于肝”的说法，晚上23点到3点是肝胆自动恢复、排出废料的最佳时机。在这段时间内入睡，让肝好好休息，自然能养护肝血，保持情绪稳定。
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合理安排饮食
对于患者而言，应减少辛辣、刺激性食物的摄入，因为这些食物可能刺激患者，诱发疾病。保持良好的生活习惯，戒除吸烟、酗酒，长期处于不良生活习惯中，会增加病情反复发作的风险，影响疾病的治疗。
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坚持药物治疗
严格按照医生的指示服用药物，不得擅自减药或停药。定期到医院复诊，由医生根据病情调整用药。
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及时复诊就医
一旦出现精神疾病的先兆表现，如突然的情绪波动、睡眠障碍、注意力集中困难等，应及时到精神心理专科医院就诊，寻求专业医生的帮助。
家人的爱与照顾才是帮病人预防和减少春季精神疾病复发的最佳良药，让我们更用心地呵护，带领他们度过这个特殊的时间段。
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文字：段夕林
编辑：蔡淮植
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