一个青年男子陪同其退休的父亲就诊，说起他父亲的睡眠情况：“医生，我爸退休不长时间，总说他自己睡不好，我们也刚生了小孩不久，小孩每天睡能16、17个小时，我就跟他说：‘你现在退休了，反正也没什么事情，小孩睡你就跟着一起睡，一定能睡够……’，但是，这个也没用，他说根本就睡不着。”

    你觉得他给父亲的建议对吗？我们一起来看看不同年龄的人的睡眠时间需求有何不同！

    足月正常新生儿在每昼夜24小时中，除了哺乳和排泄约占4小时的觉醒时间外，其余时间均处于睡眠状态，每天平均睡眠时间为18小时；6个月后，每天平均睡眠时间逐渐减少为14-15小时，尤其是白天睡眠时间减少，睡眠时间相对集中在夜间。

    学前儿童期（2-6岁）需要12小时，睡眠的模式逐渐接近成人。需要注意的是这个阶段的小孩还没有形成自己的睡眠规律，家长可以让他们养成睡午觉和早上定时起床的习惯。

    中小学生需要睡9-10小时，夜里11点－凌晨3点是他们进入深睡眠的时候，最好让他们一周7天和节假日都养成早睡早起的良好睡眠习惯。

    大学生与成年人一样需要7-8小时，午睡时间建议不要超过半小时，傍晚可以做一些适当的运动，晚上睡觉前1小时不要吃东西。

老年人因新陈代谢减慢，睡眠只需5-7小时。老年人夜间睡眠时间缩短，不易入睡，睡眠较浅，深睡眠时间也不多，重新又出现短暂的白天睡眠。其睡眠模式看起来又与儿童期睡眠相似，但是，睡眠深度却不一样。

在我们的生活当中，一些人想当然的认为睡不好、睡不着就睡多一点，觉得这样会好一些，可惜事实却不一定是这样。不同年龄阶段的人群的睡眠时间需要量是不一样的，这就好比我们在不同年龄阶段的饭量也会不一样。

需要指出的是，睡眠是较为一项复杂人体的活动，除了年龄特征的影响以外，还涉及很多其他的因素。同一年龄阶段的人对睡眠的需要量也可存在较大的差异，如一些领导人或高层管理人士每天睡眠约4~5小时，同样能高效地完成日常的工作。因此，睡眠时间长短并不是判断睡眠好坏的金标准，更重要的是看白天的精神状态如何，能较好地投入日常工作和生活即可。若睡眠问题带来了情绪困扰，影响白天的工作学习效率，可到专业的精神心理机构进一步咨询。

文/胡俊武