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心理法宝 | 老baby们看过来,5招教你赶走心中的阴霾
  时间:2024/11/1   文章来源:中山市第三人民医院   浏览人数:312次

心理法宝 | baby们看过来,5招教你赶走心中的阴霾

退休后的生活,可能会遇到情绪低落、兴趣减退、快乐感缺失等问题。如果您有这些症状,可能正面临老年期抑郁症的挑战。

老年期抑郁症是一种在60岁及以上老年人中较为常见的精神障碍,它往往被我们忽视,误以为只是简单的情绪不佳。然而,老年期抑郁症与生活质量下降、日常生活困难、身体疾病、过早死亡以及认知障碍等严重后果紧密相关。

为了预防和应对老年期抑郁,为大家提供以下几条建议:

1

接受不完美,活在当下

我们无法穿越时空,也无法服用后悔药。对于无法改变的过去,让我们学会放下,珍惜眼前的每一刻,享受当下的生活。

2

培养兴趣爱好

不要将全部精力都投入到家庭生活中,而是要积极发掘自己的兴趣所在,无论是唱歌、跳舞、绘画还是园艺,让这些爱好成为您晚年生活的亮点。

3

保持社会联系

拓展社交圈,与朋友多交流,参与社区活动,如公益讲座、旅游等,这不仅能丰富您的生活,还能带来心灵上的满足。

4

定期进行体力活动和运动

适量的运动不仅能强健体魄,还能有效改善情绪。请根据自己的身体状况选择合适的运动项目,让运动成为您生活的一部分。

5

寻求专业帮助

如果上述方法未能奏效,请及时前往正规医疗机构,接受专业的药物治疗和心理治疗。

文字:李林森

编辑:牛红利

一审:陈施雅

二审:任衍镇、王惟

三审:蒋廷云




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