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【科普】孩子抑郁了,作为家长我该怎么办?
  时间:2024/11/1   文章来源:中山市第三人民医院   浏览人数:843次

【科普】孩子抑郁了,作为家长我该怎么办?

中山市第三人民医院 20240802 16:29 广东

据《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据,我国18岁以下的抑郁症患者占抑郁症总人数的30%50%的抑郁症患者为在校学生。


孩子抑郁了,

家长应该怎么办呢?

1.调整心态、疏通负面情绪。

当得知孩子患上抑郁症时,震惊、焦虑、自责等情绪可能会如潮水般涌来。但请您明白,这些负面情绪并不能帮助孩子康复。要尽快让自己冷静下来,接受这个现实。告诉自己,抑郁症是可以治疗的,孩子会慢慢好起来。 

摒弃自责的想法至关重要。不要一味地在自己身上找原因,陷入无尽的自我谴责。这时候,需要的是积极面对,而不是自我消耗。

同时,家长要学会控制自己的焦虑。过度的焦虑不仅会影响自身的身心健康,还可能传递给孩子更多的压力。相信现代医学的力量,相信孩子自身的恢复能力。

在调整好心态后,积极配合治疗是帮助孩子走出阴霾的关。

2.学会接纳,调整自己的高期望。

当孩子犯错的时候要接纳孩子;

当孩子没有达到父母期待的时候要接纳孩子;

当孩子做某件事失败的时候要接纳孩子;

当孩子有负面情绪的时候要接纳孩子;

当孩子因抑郁退学了,我们接纳孩子;

看懂孩子每个行为背后的动机,只要是有利于孩子好转的,统统都接纳。

暂时放下对孩子成绩、社交等方面的过高期望,把孩子的身心健康放在首位。给孩子一些时间,或长或短…让他们慢慢修整。不要着急,过好自己。学会克制自己“潮汐”式的情绪和脾气,让自己学会平缓、温柔、理性的处理问题。真情陪伴、默默守望,对孩子的康复会起到积极作用。

3.调整教育、共同成长。

所谓养育孩子本质上也是一场自我疗愈,当孩子产生情绪问题和心理困扰之际,正是父母重新改变教育方式、实现自我成长之时。反思孩子成长过程中不相契合的亲子关系模式,努力修正、填补,重塑,使之相互契合,改善亲子关系,营造积极健康氛围,加速孩子的康复进程。

4.寻求专业帮助,联手抗击抑郁。

早发现早治疗,及时采取适当的方法,寻求专业的帮助。

与医生保持密切且良好的沟通。了解孩子的病情、治疗方案以及可能出现的各种情况。按照医生的建议,督促孩子按时服药、定期复诊。不要因为担心药物的副作用而擅自减少药量或停药。

以下是一些帮助孩子缓解抑郁症的具体方法,可以尝试做做看:

1)鼓励孩子规律作息,保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于稳定情绪和恢复精力。

2)和孩子一起制定合理的运动计划,适度的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,可以促进身体分泌内啡肽,改善心情。

3)帮助孩子培养兴趣爱好,比如绘画、音乐、阅读等,让他们在专注于喜爱的事物中找到乐趣和成就感。

4)引导孩子进行深呼吸、冥想等放松训练,帮助他们缓解紧张和焦虑的情绪。

5)鼓励孩子记录自己的心情和想法,通过写日记的方式进行自我表达和情绪宣泄。

6)参加专业团体心理治疗,尝试社交,帮助他们重新建立起与外界的联系。

抑郁并不可怕,只要家长调整好心态,积极配合治疗,给予孩子足够的关爱和支持,相信他们一定能够战胜病魔,重新绽放灿烂的笑容。

让我们携手,为孩子的心灵撑起一片蓝天!

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儿少心理科专家出诊时间:


科室简介:

儿少心理科住院病房位于我院心理门诊楼三楼,环境温馨舒适,全程陪护、半开放管理模式。患儿住院治疗和康复期间,家属可以参与其中,共同改变和成长。

科室拥有一支朝气蓬勃、充满活力和凝聚力的医护队伍。现有医生7(专职心理治疗师3),副主任医师2名、主治医师1名,硕士及以上学历医生占比80%以上。护理人员11人,其中副主任护师1名,主管护师5名。科室共开设床位37张,其中高级陪护病房2间。

诊疗范围:

儿童青少年抑郁障碍、双相情感障碍、非自杀性自伤、焦虑障碍、强迫障碍、适应障碍、孤独谱系障碍、注意缺陷多动障碍等。

治疗特色:

1.个体心理治疗:针对患者的具体问题,每周开展1~2次个体或家庭个性化心理治疗。

2.团体心理治疗:科室设有情绪管理、人际关系、亲子关系、正念等主题的团体心理治疗,旨在帮助青少年在团体中获得个人成长,提高情绪管理、人际交往、亲子互动的能力。

3.团体活动:科室开展形式多样的青少年读书社团活动、音乐治疗、美术治疗、手工制作、运动等团体活动,让孩子们在读书中获得乐趣和成长的喜悦,在艺术治疗中悄悄疗愈,在运动中重塑大脑。

4.中医治疗:联合中医科,开展中药、针灸、推拿、穴位贴敷等特色治疗服务,为青少年调理体质,提升疗效。

5.父母课堂:定期开展父母课堂,帮助父母获得心理支持、理解孩子的情绪问题、稳定自身心态和提高亲子沟通技能。

6.物理治疗:重复经颅磁刺激治疗。

科室理念:

“用心理解,用爱服务”,读懂儿童青少年心理障碍背后的心理活动,“治疗心理疾病,促进儿童青少年心理成长”是我院儿少心理科坚持的理念。

联系电话:护士站0760-85529820;医生办0760-85529821

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